Batidos de frutas para bajar de peso

Me encantan los batidos de desayuno. También llamados batidos para el desayuno, batidos de frutas para bajar de peso, batidos verdes o batidos de desintoxicación , no hay mejor manera de comenzar el día que con una deliciosa y deliciosa porción de frutas y verduras mezcladas.

Tienen una tonelada de nutrición, así como proteínas y mucha fibra.

Después de comer un desayuno saludable en la mañana, no me siento pesado o hinchado en comparación con un desayuno “tradicional” con huevos, carnes y carbohidratos.

Entro en el día con un impulso mental positivo sabiendo que he comenzado bien el día, y como beneficio adicional, mis objetivos de pérdida de peso son a menudo más fáciles de alcanzar.

Cómo hacer un batido de desayuno saludable

Es bastante fácil hacer una receta saludable de batidos.

Direcciones:

  • Paso 1: agrega todos los ingredientes a la licuadora
  • Paso 2: mezcle hasta que quede suave
  • Paso 3 – disfruta

Agregue los ingredientes de uno en uno para garantizar un proceso de mezcla suave. Comience con las verduras, como la espinaca o la col rizada, luego agregue las frutas y otros ingredientes más tarde.

Si quieres hacer el batido frío, tienes dos opciones:

1. Congele la fruta o compre fruta congelada.
2. Agregue 1/2 taza de hielo.

Le recomiendo que use ingredientes frescos, pero también puede usar frutas y verduras congeladas si no está disponible. Solo asegúrese de obtener productos orgánicos tanto en productos congelados como frescos, si está limpiando su cuerpo, ¡no desea agregar pesticidas mientras lo hace!

Además, no agregue azúcar extra ni use jugo de frutas, desea mantener estos batidos de desayuno lo más saludables y nutritivos posible.

Para obtener los mejores resultados, no agregue todos los ingredientes de una vez o puede tener dificultades para mezclarlos correctamente.

Consejo especial: los  batidos de desayuno son una poderosa herramienta para perder peso que puedes y debes usar todos los días.

Para preparar los mejores batidos de desayuno de la manera más conveniente posible, consulte nuestras Licuadoras de batidos recomendadas  o vea nuestra lista de las 10 Licuadoras de batidos más vendidas .

Con una buena licuadora de batidos, se te animará a que los hagas todos los días, y encontrarás que tus objetivos de pérdida de peso y desintoxicación son más fáciles de alcanzar. ¡Vale la inversión de $ 100 en su salud!

Las mejores recetas de batidos de desayuno

Aquí están mis 10 mejores batidos de desayuno saludable que no solo tienen un sabor delicioso, sino también mi opción favorita para el mejor desayuno para bajar de peso.

Batido de Melocotones y Avena Crema

Este batido de avena con melocotones y crema es una de mis recetas favoritas de batidos de desayuno. Está lleno de proteínas y contiene avena, que según los estudios pueden ayudar a reducir el colesterol. 

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 331; Grasas: 4; Fibra: 5; Proteína: 29; Carbohidratos: 46

Batidos de Melocotón y Crema de Avena Ingredientes:

  • 1 taza de rodajas de durazno congeladas
  • 1 taza de yogur griego (me gusta sin endulzar, pero el sabor a durazno es excelente aquí)
  • ¼ taza de avena
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de leche de almendras

Batido de coco y mango

Este delicioso batido de mango y coco es una opción perfecta para el desayuno. El coco y el mango lo hacen realmente delicioso, y tiene semillas de chía para un aumento adicional de proteínas y nutrición. 

Deje que las semillas se remojen en su refrigerador durante 8 horas (hago esto durante la noche) agite el frasco un par de veces antes de acostarse y un par de veces por la mañana antes de preparar el batido. Esto permitirá que las semillas se expandan mejor.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 235; Grasas: 11; Fibra: 12; Proteína: 7; Carbohidratos: 29

Batido de mango y coco Ingredientes:

  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de leche de coco (puede sustituir con leche de almendras)
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ taza de mango orgánico congelado picado
  • ½ cucharadita de coco en hojuelas (opcional)

Batido de desayuno de plátano y bayas

Las fresas, los arándanos, las frambuesas, el plátano y la manzana son muy ricos en vitamina C y antioxidantes, por lo que este batido de desayuno de plátano y bayas es una fuente inagotable de nutrientes. Como beneficio adicional, este batido aumenta el metabolismo, ayudando aún más en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso.

Este delicioso imitador Jamba Juice® es delicioso y fácil de preparar en las mañanas más concurridas, si prefiere un batido “más verde”, deje las hojas superiores en sus fresas y agregue ½ taza de espinacas, no podrá probarlas, pero te beneficiarás del impulso saludable adicional.

Corte y congele el plátano durante 4 horas o más (hágalo la noche anterior) y congele todas las bayas si aún no están congeladas, esto hará un batido más espeso y frío.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 332; Grasa: 3; Fibra: 14; Proteína: 4; Hidratos de Carbono: 77

Ingredientes de plátano y bayas:

  • 1 plátano
  • ½ taza de fresas
  • ½ taza de arándanos
  • ½ taza de frambuesas
  • 1 manzana, sin corazón y en rodajas
  • 1 taza de leche de almendras

Skinny Orange Dream Smoothie

¿Recuerdas el Orange Creamsicle Bar que solías tener cuando eras niño? Este Skinny Orange Dream Smoothie tiene un sabor muy similar, pero en realidad también es bueno para ti.

Está lleno de mucha vitamina C, así como otros ingredientes que aumentan el metabolismo.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 129; Grasa: 0; Fibra: 1,5; Proteína: 10; Hidratos de Carbono: 25

Ingredientes Smoothie Flaco Naranja Sueño:

  • 1 naranja, pelada
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/4 taza de leche de almendras
  • 1/4 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de hielo

Piña Colada Cremosa de Semilla de Chia

Este licuado cremoso de piña colada con semillas de chía tiene un sabor increíble y contiene semillas de chía, que son uno de los alimentos más nutritivos del mundo. 

Este desayuno preparado con anticipación garantiza una mañana rápida y eficiente, y lo mantiene lleno durante horas.

Remoja las semillas de chia en la leche durante la noche en el refrigerador. Mezclar con la piña, el yogur, el coco y el aceite de coco.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 289; Grasas: 15; Fibra: 7; Proteína: 16; Carbohidratos: 24

Piña Colada Cremosa de Semillas de Chia Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 taza de trozos de piña congelados
  • ½ taza de yogur griego (me gusta sin endulzar, pero el sabor a coco es excelente aquí)
  • 1 cucharadita de coco rallado
  • 1 cucharadita de aceite de coco (opcional)
  • 1 rodaja de limón para decorar (opcional)

Batido de chocolate, plátano y mantequilla de almendras

Este batido de mantequilla de chocolate, plátano y almendras está lleno de proteínas naturales y tiene un sabor maravilloso.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 151; Grasa: 5; Fibra: 3.5; Proteína: 3; Carbohidratos: 24

Batido de chocolate, plátano y almendra Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharada de jarabe de chocolate casero sin grasa
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 puñado grande de hielo

Licuado de plátano y avena para el desayuno

Este batido de desayuno de avena y plátano es realmente bueno, y bueno para ti también. La proteína magra de la leche y el yogur proporciona energía, y la fibra soluble de la avena y el plátano ayuda a mejorar la salud del corazón. 

Agregue fresas, duraznos o piña como desee para un aumento adicional de sabor.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 279; Grasa: 3; Fibra: 6; Proteína: 17; Carbohidratos: 49

Batido de desayuno de avena y plátano Ingredientes:

  • 1/4 taza de avena enrollada a la antigua
  • 1/2 taza de yogurt natural bajo en grasa
  • 1 plátano, cortado en tercios
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
  • 1/4 cucharadita de canela molida

Batido de fresa y plátano para el desayuno

Mientras crecía, los batidos de fresa y plátano eran un alimento básico en el desayuno en mi casa, combinaba fresas con una banana y una tonelada de jugo de naranja o manzana. Ahora, sabiendo lo que sé, agregar todo ese jugo al batido lo llevó de saludable a azúcar y calorías.

Así que agregué nutrición y saqué azúcar y viola extra, una versión adulta de mi antiguo favorito de reserva. Pruébelo usted mismo, es tan fácil y delicioso, ¡incluso a los niños les encanta!

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 165; Grasas: 2; Fibra: 6; Proteína: 3; Carbohidratos: 37

Batido de fresa y plátano Ingredientes:

  • ½ taza de fresas
  • 1 plátano
  • 1 taza de espinacas crudas
  • ½ taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Batido de chocolate y plátano

Esta receta de batido de plátano y chocolate está llena de proteínas, y es una que a tus hijos les encantará especialmente.

Cortar el plátano en trozos pequeños y congelar durante 4-24 horas. Mezcle el plátano congelado, la leche de almendras, el yogur griego y el cacao en polvo junto con cualquier mezcla que desee hasta que quede suave.

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 368; Grasa: 8; Fibra: 6; Proteína: 29; Carbohidratos: 46

Batido de plátano y chocolate Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 10 almendras
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 taza de yogur griego (me gusta sin endulzar, pero el sabor a vainilla es excelente aquí)
  • 1 cucharada de cacao en polvo

Complementos opcionales:

  • 1 cucharadita de hojuelas de coco
  • 1 cucharadita de almendras o mantequilla de maní
  • 1 taza de cerezas o fresas
  • 1 ramita de menta fresca

Batido de bayas verdes

Me encanta agregar espinacas a los batidos, prácticamente no tiene sabor y está lleno de calcio, potasio y, lo mejor de todo, ¡naturalmente aumenta el metabolismo!

El sabor de las espinacas está completamente enmascarado por las bayas, y el color también está enmascarado, ¡nadie sabrá que este es un batido “verde”!

Número de porciones: 1
Tamaño de la porción: 1 batido
Calorías: 95; Grasa: 0; Fibra: 7; Proteína: 3; Carbohidratos: 22

Batido de bayas verdes Ingredientes:

  • ½ taza de fresas
  • ½ taza de arándanos
  • ¼ taza de frambuesas
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua
  • 1 taza de hielo

Conclusión

Los batidos de desayuno son el desayuno perfecto para bajar de peso . Están repletos de nutrición, pueden agregar productos frescos a su dieta y la dieta de sus seres queridos sin sacrificar el sabor. ¡Te encantará lo rápido que puedes preparar uno y lo fácil que es limpiarlo!

Asegúrese de lavar su licuadora de inmediato, ayudará a evitar que el batido se pegue y tomará unos segundos para limpiar si se hace de inmediato … si lo deja reposar, requerirá mucho más esfuerzo limpiarlo.